Czy da się wzmocnić odporność dietą?

Nawracające infekcje, poważniejsze choroby dróg oddechowych, mało zróżnicowana dieta, stres, niska aktywność fizyczna, przebywanie w pomieszczeniach o niskiej wilgotności powietrza, niedobór słońca, zanieczyszczenie powietrza w miastach- to tylko część bardzo ważnych czynników, które mają wpływ na naszą niską odporność i nie najlepsze samopoczucie. Zdarza się nawet, że rozpoczynając sezon jesienny pierwszą infekcją przechodzimy z jednej choroby w drugą aż do wiosny, bagatelizując kolejne przeziębienia nie poprawiamy swojego samopoczucia. Aż w końcu zaczynamy się zastanawiać, czy odpowiednia dieta, a może jakieś dodatkowe suplementy nie byłby w stanie poprawić kondycji naszego organizmu? Z pewnością, zależność dieta a odporność jest bardzo wyraźna, a co za tym idzie możemy próbować wzmocnić się poprzez lepsze odżywianie naszego organizmu. Od czego zacząć i na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności?

Częsty problem z cukrem

Obecnie problem uzależnienia od cukru jest powszechny. Cukier- niejednokrotnie w dużej ilości- towarzyszy nam przy każdej okazji. Cukier uzależnia, ale też wpływa na nasze samopoczucie niekorzystnie. Bezpośrednio po zjedzeniu czegoś słodkiego gwałtownie wzrasta poziom glukozy we krwi by zaraz równie gwałtownie spaść. Aby utrzymać stan euforii cukrowej trzeba sięgać po kolejne i kolejne słodkie produkty. W efekcie- wahania cukru we krwi negatywnie odbijają się na naszym samopoczuciu, cukier w dużej ilości sprawia, że czujemy się ospali i bez energii.

Częste sięganie po produkty bogate w cukry proste szybko prowadzi do wzrostu masy ciała. Słodkie, cukrowe środowisko w naszym organizmie jest idealnym miejscem do namnażania się grzybów i bakterii. Nieodpowiednia dieta bogata w cukier powoduje zaburzenia prawidłowego funkcjonowania jelit, pojawiają się także dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Jednocześnie- trudno jest z cukru zrezygnować, gdyż szybko się od niego uzależniamy.

Jeśli więc chcielibyśmy zmienić coś w swoim życiu na lepsze- weźmy pod lupę to, co jemy i pijemy w ciągu dnia i zacznijmy od zmiany jednego z wybranych, niezdrowych nawyków jakie zauważymy. Może to być odstawienie słodzonych napojów. Może to być rzadsze sięganie po batony. Może to być zrezygnowanie z cukru do kawy i herbaty. Na pewno będzie to krok w kierunku lepszego samopoczucia i zdrowia, o czym szybko się przekonamy. Ograniczenie cukru jest trudne? Warto wspomóc się wizytą u dietetyka, który zaproponuje nam gotowe, dopasowane do nas rozwiązania. Wizytę można umówić w ramach sieci projektzdrowie.info. Pierwsze kroki w kierunku zdrowszego trybu życia warto podjąć już teraz.

Dieta zmniejszająca stan zapalny w organizmie

Dieta a odporność- bezpośredni związek pomiędzy tymi aspektami skutkuje opracowaniem diety, która będzie miała na celu wyeliminowanie przewlekłego stanu zapalnego w organizmie. Jest to przede wszystkim dieta bogata w warzywa i owoce, w których znajdziemy wiele naturalnych przeciwutleniaczy. Jednocześnie, dieta ta zakłada ograniczenie żywności wysoko przetworzonej, która przyczynia się do utrzymywania się w organizmie stanu zapalnego. Dodatkowo, należy ograniczyć produkty o wysokim indeksie glikemicznym, tłuszcze nasycone oraz alkohole wysokoprocentowe.

Zapoznaj się z ofertą https://projektzdrowie.info/!